Cara Mengukur Lingkar Perut yang Benar

-
Poker Online Terpercaya  Kesehatan Anda bisa dideteksi lewat seberapa lebar lingkar perut Anda, lho! Orang yang punya lingkar perut perut besar lebih berisiko terkena berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung ketimbang yang lingkar perutnya kecil. Nah, apakah Anda termasuk orang yang punya lingkar perut besar atau kecil? Guna memudahkan Anda, simak cara mengukur lingkar perut dalam ulasan berikut.



Pentingnya mengukur lingkar perut

Kebanyakan orang selama ini hanya mengukur risiko obesitas atau kegemukan dari angka di timbangan saja. Padahal, obesitas dan overweight bisa juga diukur melalui lingkar perut.

Ukuran lingkar perut Anda dapat menggambarkan seberapa banyak kadar lemak viseral yang menumpuk di sekitar perut. Nah, penumpukan lemak di perut inilah yang bisa jadi tanda bahwa Anda berisiko lebih tinggi untuk terkena penyakit diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.

Para ahli setuju bahwa lingkar perut lebih akurat untuk memperlihatkan obesitas sentral pada orang dewasa dibanding dengan indeks massa tubuh. Obesitas sentral sendiri merupakan kelebihan lemak yang ada pada perut. Berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa obesitas sentral atau lebih dikenal dengan perut buncit berkali-kali lipat lebih berbahaya daripada obesitas pada umumnya.

Itu sebabnya, penting untuk sering-sering mengecek lingkar perut Anda sendiri. Tak perlu khawatir, cara mengukur lingkar perut tak sesulit yang Anda bayangkan, ‘kok.

Cara mengukur lingkar perut

Mengukur lingkar perut tak boleh asal. Tanpa teknik yang tepat, hasilnya tentu tidak akan akurat. Supaya hasilnya optimal, sebaiknya Anda menanggalkan pakaian seperti kaus, rok, maupun celana panjang. Dengan begitu, bagian perut dapat terekspos dengan baik.

Jangan lupa, siapkan dulu pita ukur atau meteran yang biasa digunakan untuk membuat baju. Pita ukur ini bisa Anda beli di toko yang menjual peralatan jahit.

Jika alat yang dibutuhkan sudah tersedia, Anda bisa memulai mengukur lingkar perut. Berikut cara 
mengukur lingkar perut yang perlu Anda perhatikan baik-baik.

- Berdiri di depan cermin dengan posisi tegak dan rileks. 
- Tekan jari-jari pada kulit untuk menemukan tulang rusuk yang paling bawah dan tulang pinggang paling atas. 
- Tentukan bagian tengah di antara kedua tulang tersebut. Spot ini sejajar dengan pusar Anda.
- Kemudian tempatkan ujung meteran angka 0 di spot yang sejajar dengan pusar dan sisanya dilingkarkan ke perut dan seluruh batang tubuh. Pastikan pita meteran melintang dalam posisi horizontal (datar) dan tidak terlalu menekan kulit perut. 
- Periksa nomor pada pita meteran di mana angka 0 bertemu dengan angka terakhir yang melingkari pinggang Anda. Angka terakhir itulah ukuran pinggang Anda. 

Ketika mengukur lingkar perut, usahakan Anda tidak mencoba untuk menahan napas atau mengecilkan perut. Sebab, hal ini justru dapat membuat hasil pengukuran jadi tidak akurat. Intinya, berdirilah dengan posisi yang tegak sambil melemaskan tubuh dan buang napas secara perlahan. 

Mengutip dalam laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas aman lingkar perut pria adalah 90 cm, sedangkan wanita 80 cm.

Bila hasil pengukuran Anda melebihi batas tersebut, mulailah merubah pola hidup menjadi lebih sehat dengan mengatur pola makan dan perbanyak aktivitas fisik. Selain membantu menghilangkan lemak perut, cara ini juga sebagai upaya menurunkan risiko terkena berbagai penyakit kronis di kemudian.

Jangan ragu periksa ke dokter untuk meminta bantuannya dalam menentukan perawatan terbaik yang sesuai dengan kondisi Anda.


Ayo buruan daftar dan mainkan di situs bo kami hanya di WWW.GIATQQ.ASIA

8 GAME POKER DALAM 1 AKUN : 
- Domino99
- BandarQ
- Poker
- AduQ
- Capsa Susun
- Bandar Poker
- Sakong Online
- Bandar 66

Keunggulan 
- Rate Kemenangan Terbesar Setiap Hari
- Bonus TurnOver Atau Cashback Di Bagikan Setiap 5 Hari 
- Bonus Referral Dan Extra Refferal Seumur Hidup 
- Minimal Deposit Rp 20.000,- Saja 
- Tidak Ada Batas Untuk Melakukan Withdraw/Penarikan Dana 
- Pelayanan Yang Ramah Dan Proses Deposit/Withdraw yang Cepat 
- Pemilik Server Terbesar Poker Domino 
- FAIR PLAY - 100% Player Vs Player

Didukung oleh 5 Bank besar di Indonesia :
- BCA 
- Mandiri 
- BNI 
- BRI 
- Danamon

Jadi Tunggu apa lagi ? 
Ambil Gadgetmu atau Buka Komputermu
Daftar, Deposit, Main, dan Menangkan Puluhan Hingga Ratusan Juta Rupiah Sekarang Juga!
Jangan Lupa Ajak Temannya dan Nikmati Bonus Refferal Seumur Hidupnya !

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Orgasme untuk Hidup yang Lebih Baik

-
Gambar
Poker Online Terpercaya   Beberapa dari Anda mungkin menganggap orgasme dan ejakulasi, saat berhubungan seks, hanya memberikan kesenangan sesaat. Padahal, selain menjadi bagian dari keintiman atau intimacy berumah tangga, orgasme yang Anda dapatkan juga memberikan manfaat jangka panjang. Orgasme juga tidak sesederhana, yang mungkin selama ini Anda bayangkan. Manfaat orgasme, tak hanya untuk untuk kondisi psikologis, namun juga memberikan dampak positif di berbagai sistem tubuh. Maka tak heran, ada beragam definisi orgasme, baik dari para psikolog maupun ahli medis Manfaat orgasme dan ejakulasi bagi pria dan wanita Orgasme, walau terdengar tabu, memberikan sejumlah manfaat untuk hidup. Manfaat orgasme dan ejakulasi tersebut, bisa dirasakan oleh laki-laki, maupun perempuan.Berikut ini sejumlah manfaat orgasme dan ejakulasi, yang dampak positifnya tak hanya memberikan rasa senang untuk Anda dan pasangan. Membantu siklus menstruasi wanita lebih teratur Banyak kaum hawa yang mengeluhkan...
Baca selengkapnya

Tidur Tanpa Celana Dalam Menyehatkan

-
Gambar
 Poker Online Terpercaya    Tidur menjadi kebutuhan wajib bagi setiap manusia. Melalui tidur, tubuh bisa beristirahat setelah menjalankan aktivitas seharian dan mengumpulkan energi untuk kembali menjalankan aktivitas esok hari. Tanpa tidur yang cukup, kita berisiko mengalami kelelahan akibat menurunnya daya tahan tubuh. Akibatnya, kita gampang terserang berbagai penyakit. Nah, semakin tidur kita berkualitas maka semakin banyak pula energi yang bisa diperoleh. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur. Bisa melalui konsumsi makanan sehat , olahraga, tidur lebih cepat, bahkan dengan melepaskan bra atau celana dalam. Sudah banyak penelitian yang mendukung klaim bahwa tidur tanpa menggunakan celana dalam dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik. Berikut ini manfaat dari tidur tanpa mengenakan celana dalam yang perlu kamu ketahui 1. Meningkatkan Kualitas Tidur Tahukah kamu bahwa pakaian yang kita kenakan bisa memengaruhi proses perubahan ...
Baca selengkapnya

Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

-
Gambar
Poker Online Terpercaya    Siapa yang tak kenal buah jeruk? Dari sudut desa hingga gedung metropolitan, buah ini sangat populer dan boleh jadi yang paling terkenal. Selain rasanya yang menyegarkan, buah sitrus ini juga kaya dengan manfaat. Ragam manfaat jeruk yang untuk menyegarkan hari 1. Memelihara kesehatan jantung Buah jeruk mengandung senyawa flavonoid, seperti hesperidin. Kandungan ini dipercaya memiliki efek protektif terhadap jantung. Kandungan serat dalam buah ini pun diyakini memiliki efek yang sama. Konsumsi buah jeruk dengan rutin berpotensi untuk menjaga jantung senantiasa sehat. 2. Mencegah batu ginjal Mungkin manfaat inilah yang menjadi ciri khas dari kebaikan buah-buah sitrus seperti jeruk. Jeruk mengandung asam sitrat dan sitrat, yang dipercaya berkhasiat untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Oleh sebab itulah, sitrat dalam bentuk kalium sitrat sering diresepkan dokter untuk mengatasi batu ginjal pada pasiennya. Obat ini memiliki efek yang ham...
Baca selengkapnya