Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh

Tidur merupakan suatu aktivitas yang dapat memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Ya, tidur berpengaruh terhadap produktivitas, kestabilan emosi, kesehatan otak, menjaga kesehatan jantung, fungsi imun tubuh, kreativitas, vitalitas, hingga menjaga berat badan stabil.

Saat Anda tidur, otak bekerja mempersiapkan tubuh untuk hari esok. Oleh karena itu, kurang waktu istirahat ini akan membuat Anda kesulitan bekerja, belajar, berkarya, dan berkomunikasi dengan orang lain keesokan harinya.

Bahkan, hal ini dapat menyebabkan potensi Anda mengalami berbagai penyakit serius juga meningkat. Mulai dari kenaikan berat badan yang cukup drastis, diabetes, hingga penyakit jantung.

Oleh sebab itu, manfaatkan waktu istirahat dengan maksimal. Dengan begitu, Anda bisa lebih produktif menjalani hari.

Tiap kelompok usia memiliki kebutuhan yang berbeda-beda, seperti berikut:

Bayi atau balita: 16-18 jam.

Anak prasekolah: 11-12 jam.

Anak SD: 10 jam.

Remaja: 9-10 jam.

Dewasa dan lansia: 7-8 jam.

Manfaat tidur cukup untuk kesehatan

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut dengan sitokin. Senyawa ini memiliki efek perlindungan terhadap sistem kekebalan tubuh.

Nah, sistem kekebalan tubuh penting untuk melawan peradangan dan infeksi. Jika tidak cukup tidur, Anda mungkin tidak memiliki cukup sitokin untuk menghalangi tubuh dari penyakit.

Sementara itu, kurangnya jam istirahat ini dapat meningkatkan jumlah senyawa peradangan dalam tubuh. Kondisi ini sama dengan saat Anda mengalami asma atau alergi.

2. Mengendalikan nafsu makan

Saat Anda tidur di malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun.

Namun, saat Anda kurang tidur, organ otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang. Akibatnya, Anda menjadi mudah lapar.

Kemudian, Anda akan dipacu untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh sehingga pada akhirnya memutuskan untuk makan lebih banyak. Hal ini dapat menyebabkan berat badan semakin susah untuk Anda kendalikan.

Tidak hanya untuk orang dewasa, kurang tidur juga bisa memengaruhi kesehatan anak-anak. Anak-anak yang kurang tidur mengalami risiko obesitas dan peningkatan indeks massa tubuh (IMT).

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Menurut SCL Health, mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu Anda untuk menghindari berbagai risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi maupun serangan jantung.

Pasalnya, saat Anda tidak mendapatkan waktu beristirahat yang memadai, tubuh akan melepaskan hormon kortisol, yaitu hormon stres yang membuat jantung bekerja lebih keras.

Sama halnya dengan sistem imun tubuh, organ jantung juga perlu beristirahat agar bisa berfungsi dengan baik dan maksimal. Oleh sebab itu, pastikan untuk selalu tidur yang cukup setiap malam.

4. Meningkatkan suasana hati

Tahukah Anda tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan suasana hati? Ya, beristirahat sesuai kebutuhan memang dapat membuat Anda lebih segar dan bahagia.

Apalagi, tidur yang cukup meningkatkan energi, sehingga saat bangun keesokan paginya, Anda merasa berenergi. Saat kondisi seperti ini, Anda tidak akan mudah terganggu oleh hal-hal kecil.

Dengan begitu, Anda akan lebih bahagia dan menebarkan energi positif dalam berkegiatan. Hal ini tentu saja tidak hanya berdampak pada diri Anda, tetapi juga orang sekitar.

5. Meningkatkan daya ingat

Anda merasa sering lupa? Nah, bisa jadi karena Anda kurang tidur. Pasalnya, memperoleh waktu tidur yang cukup memperkuat daya ingat Anda.

Jika dilakukan setelah belajar, dapat membantu meningkatkan memori atau ingatan. Jadi, jika tidak cukup, Anda akan cenderung mudah lupa terhadap hal-hal yang pernah Anda lewati sebelumnya.

Tidur selama tujuh hingga delapan jam dapat membuat Anda mengalami semua tahap tidur. Dua fase tidur, yaitu fase REM dan slow wave sleep dapat melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif.

DEPOSIT KECIL, HASIL LUAR BIASA !

Hanya Ada Di GIATQQ

10 GAMES POKER DALAM 1 AKUN :

- Domino99

- BandarQ

- Poker

- AduQ

- Capsa Susun

- Bandar Poker

- Sakong Online

- Bandar 66

- Perang Baccarat

- Perang Dadu

Keunggulan :

- Rate Kemenangan Terbesar Setiap Hari

- Bonus TurnOver Atau Cashback Di Bagikan Setiap 5 Hari

- Bonus Referral Dan Extra Refferal Seumur Hidup

- Minimal Deposit Rp 20.000,- Saja

- Tidak Ada Batas Untuk Melakukan Withdraw/Penarikan Dana

- Pelayanan Yang Ramah Dan Proses Deposit/Withdraw yang Cepat

- Pemilik Server Terbesar Poker Domino

- FAIR PLAY - 100% Player Vs Player

Didukung oleh 5 Bank besar di Indonesia :

- BCA

- Mandiri

- BNI

- BRI

- Danamon

Jadi Tunggu apa lagi ?

Ambil Gadgetmu atau Buka Komputermu

Daftar, Deposit, Main, dan Menangkan Puluhan Hingga Ratusan Juta Rupiah Sekarang Juga!

Jangan Lupa Ajak Temannya dan Nikmati Bonus Refferal Seumur Hidupnya !